የቁማር ሱስ, ያልተለመደ እና ብዙውን ጊዜ የተደበቀ ትግል, ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሕይወት, የገንዘብ ውድመት ዱካ መተው, የተሰበሩ ግንኙነቶች, እና ስሜታዊ ሁከት. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ), በዚህ ቀውስ ውስጥ የተስፋ የማዕዘን ችሎታ, ለማገገም የተዋቀረ መንገድ ያቀርባል. በኪሪኪ, የቁማር ሱስ ውስብስብ እና የ CBT ለውጥን ውስብስብነት እንረዳለን. ይህ መጣጥፍ የቁማር ሱስን ገለልተኛነትን ያድጣል እና ሲቢቲ በዚህ የግድግዳ ወረቀቶች ወጥመድ ውስጥ ላሉት የጨዋታ ጨዋታ ሊሆን ይችላል.
ይዝለሉ:
የቁማር ሱስ መረዳት
የማይታየው ትግል
የቁማር ሱስ, የግዴታ ቁማር በመባልም ይታወቃል, የአንድን ሰው ሕይወት ቢወስድበትም ቁማርን ለመቃጠል የማያቋርጥ ፍላጎት ነው. ውስብስብ ሁኔታ ነው, ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ጋር እንደ ጭንቀት, ጭንቀት, ወይም ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም. እንደ ማዮ ክሊኒክ, ምልክቶቹ የቁማር ጥገና አስፈላጊ ግንኙነቶችን ለማቃለል ቁማር ከመጨመረ ጋር በተያያዘ ሊከሰት ይችላል.
በህይወት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
የቁማር ሱስ መዘግየት በጣም ሩቅ ነው:
- የግንኙነት ችግሮች: የተጎበረ ወይም የተሰበረ ቤተሰብ እና ማህበራዊ ግንኙነቶች.
- የገንዘብ ውድመት: እዳዎች, ኪሳራ, እና የገንዘብ አለመረጋጋት.
- የሕግ እና የሥራ ጉዳዮች: በቁማር ባህሪዎች ምክንያት የሕግ ችግሮች ወይም የሥራ ማጣት.
- የጤና ጉዳዮች: ደካማ አጠቃላይ ጤና, የአእምሮ ጤንነት ቀውስ ጨምሮ.
በቁማር ሱስ ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ሕክምና
የተስፋ ጨረር
CBT ለቁማር ሱስ በጣም ውጤታማ የሆነ ሕክምና ነው. እሱ ከቁማር ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪዎችን ለመለየት እና በመቀየር ላይ ያተኩራል.
የ CBT ውጤታማነት
የ CBT ስኬት በተዋቀረ አቀራረብ ውስጥ ይገኛል, ግለሰቦች የቁማር ልምዶቻቸውን የሚያነዳቁ ቀስቅዮቹን እና የእውቀት አቋራጮችን እንዲረዱ መርዳት. ቁማር የመጫወት ስሜትን ለመቋቋም ስትራቴጂዎች ኃይል ይሰጣል, በመጨረሻም ወደ ዘላቂ የባህሪ ለውጥ መለወጥ.
የቁማር ቀስቅሴዎችን እና የግንዛቤ ማዛቢያዎችን መለየት
ቀስቅሶቹን በመገንዘብ
አንድ ሰው ቁማር እንዲጫወቱ የሚያነሳሳው አስፈላጊነት በ CBT ውስጥ ወሳኝ ነው. የተለመዱ ቀስቅሴዎች ጭንቀትን ያካትታሉ, አሰልቺ, ወይም የደስታ ፍላጎት. እነዚህን በመገንዘብ ስትራቴጂዎችን የመቋቋም ስልቶችን በማዳበር ረገድ ሊረዱ ይችላሉ.
ተፈታታኝ የግንዛቤ ማስገቢያዎች
ቁማርተኞች ብዙውን ጊዜ ለተዛባ አስተሳሰብ ይደክማሉ, አንድ ትልቅ አሸናፊ ጥግ ላይ ብቻ ነው የሚል እምነት. CBT እነዚህን ተገቢነት ሀሳቦችን ለመለየት እና ለመፈተሽ ይረዳል.
ለቁማር ሱስነት ሲበቲ ቴክኒኮች
የስነምግባር ጣልቃ-ገብነቶች
CBT ጎጂ የቁማር ባህሪያትን ለመቀየር የተለያዩ ቴክኒኮችን ይጠቀማል:
- እንቅስቃሴ የጊዜ ሰሌዳ: ቁማርን ከአዎንታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር በመተካት.
- የተጋላጭነት ሕክምና: ቁማር የመጫወትን ፍላጎት ቀስ በቀስ መቀነስ.
የግንዛቤ ማቋቋም
ይህ ስለ ቁማር አሉታዊ ሀሳቦችን አፍራሽ ሀሳቦችን እና መለወጥን ያካትታል:
- ተቆጣጣሪዎችን መለየት: ያልተለመዱ እምነቶችን መገንዘብ.
- የእውነታ ሙከራ: እነዚህን እምነቶች በእውነቱ በጥያቄ ላይ መመርመር እና መሞከር.
እንደገና ማገገም
CBT መልሶ ማገገም እንዳይችሉ የሚገልጹ ግለሰቦች ግለሰቦችን ያመልክራል, እንደ:
- የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን በመገንዘብ: የማገገም ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶችን መለየት.
- የስራ ማስገቢያ ስልቶችን ማጎልበት: ቀስ በቀስ ፈሳሾችን ለመቋቋም ችሎታዎች.
የጉዳይ ጥናቶች: የቁማር ሱስ ውስጥ የ CBT የስኬት ታሪኮች
የለውጥ ጉዞ ጉዞዎች
በጨዋታ ውስጥ የቁማር ሱስን የሚያሸንፉ የግለሰቦች ግኝት ሪፖርቶች አነቃቂ እና የሚያነቃቃ ናቸው. የ CBT ቴክኒኮችን ተግባራዊነት እና በእውነተኛ-ዓለም ትዕይንት ውስጥ ውጤታማነታቸውን ያሳያሉ.
ከስኬት መማር
እነዚህ ታሪኮች ብዙውን ጊዜ የተለመዱ ነጥቦችን ይጋራሉ, እንደ ትሬዲየርስ ማወቁ አስፈላጊነት, የግንዛቤ ማቋቋም ኃይል, እና ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና የጥገና ስልቶች አስፈላጊነት.
ለቁማር ሱስነት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ሕክምናን መተግበር
የሕክምናው ጉዞ
ለቁማር ሱሰኝነት CBT መተግበር የተዋቀረ አቀራረብን ያካትታል, ሁለቱም ቴራፒስት እና ደንበኛው ንቁ ሚናዎችን የሚጫወቱበት ቦታ. ሂደቱ በተለምዶ ያካትታል:
- የመጀመሪያ ግምገማ: የደንበኛውን የቁማር ባህሪ እና ተፅእኖውን መገንዘብ.
- ግብ: ግልፅነትን መግለፅ, ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች.
- ችሎታ ልማት: ቁማርን ለማስተካከል የማስተማር ስልቶች እና ባህሪን ለመቀየር.
- የሂደት ግምገማ: የደንበኛውን መሻሻል በመደበኛነት መገምገም እና እንደ አስፈላጊነቱ አቀራረብ ማስተካከል.
የሕክምና ባለሙያዎች ሚና እና ደንበኞች ሚና
በ <ቴራፒ> እና በደንበኛው መካከል ባለው የትብብር ትብብር ውስጥ የ CBT ስኬት. ቴራፒስቶች በሂደቱ አማካይነት ደንበኞች ይመራቸዋል, ድጋፍ እና ችሎታ መስጠት, ደንበኞች በንቃት እየተሳተፉ እና የተማሩትን ስትራቴጂዎች ይተግብሩ ተብሎ ይጠበቃል.
ተግዳሮቶች እና መፍትሄዎች በ CBT ውስጥ ለቁማር ሱስ
የተለመዱ ተፈታታኝ ሁኔታዎች
- የመቋቋም ችሎታ: አንዳንድ ደንበኞች የቁማር ልምዶቻቸውን መለወጥ የአነኛነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.
- አብሮ የሚከሰት ችግሮች: እድገትን ሊገፋ የሚችል ተጨማሪ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችን መፍታት.
ተግዳሮቶችን ማሸነፍ
- የግንባታ ክፍል: በሕክምናው እና በደንበኛው መካከል እምነት እና መረዳትን ማቋቋም.
- የተቀናጀ ህክምና: ከቁማር ሱስ ጎን ጋር አብሮ-ተጉዮሽ ጉዳቶችን መፍታት.
ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ሲቢቲ ማወዳደር
| Treatment Method | Key Features | CBT Comparison |
| መድሃኒት | ፍላጎቶችን ለመቀነስ ፋርማኮሎጂካል ጣልቃ ገብነት. | ሲ.ቢ.ቲ በባህሪ እና በአስተሳሰብ ቅጦች ላይ ያተኩራል, ምልክቶች ብቻ አይደሉም. |
| የቡድን ቴራፒ | ከእኩዮች የተጋሩ ልምዶች እና ድጋፍ. | ሲ.ቢ.ቲ በግል የግንዛቤ ቅጦች ላይ የተካሄደው እና ትኩረት ሊደረግ ይችላል. |
| የራስ አገዝ ቡድኖች | የእኩዮች መሪ ድጋፍ አውታረ መረቦች. | ሲቢቲ የባለሙያ መመሪያን እና የተዋቀረ ጣልቃ ገብነትን ይሰጣል. |
ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ምንድነው??
ሲቢቲ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪዎችን በመቀየር ላይ የሚያተኩር የስነ-ልቦና ሐኪም ነው, በተለይም የቁማር ሱስን በማከም ረገድ ውጤታማ.
ውጤቶችን ለማሳየት ሲቢቲ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል??
የሚለያይ ይለያያል, ግን ብዙ ደንበኞች በ ውስጥ ማሻሻያዎችን ይመለከታሉ 10 ወደ 20 ክፍለ-ጊዜዎች.
ለከባድ የቁማር ሱስ ውጤታማ ነው?
አዎ, CBT ለሁሉም የቁማር ሱሰኝነት ውጤታማ ለመሆን ታይቷል.
ማገገም እንዳይገታ ማድረግ ይችላል?
ምንም እንኳን ህክምናን ማረጋገጥ አይችልም, CBT የመገጣጠም አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንሱ መሳሪያዎችን በ CBT ያመነጫል.
