Ịghọta Ịgba chaa chaa riri ahụ

Ịgba chaa chaa riri ahụ, marakwa dị ka ịgba chaa chaa ma ọ bụ nsogbu ịgba chaa chaa, bụ agụụ na-enweghị nchịkwa ga-aga n'ihu ịgba chaa chaa n'agbanyeghị mmetụta ọjọọ ọ nwere na ndụ mmadụ. Ọnọdụ a nwere ike ịkwalite ụbụrụ ọrụ ụbụrụ dị ka ọgwụ ma ọ bụ mmanya, na-eduga na nnukwu ihe riri ahụ.

Isi ihe eji eme ihe:

• Ngbanwe ịgba chaa chaa bụ ọnọdụ siri ike na uche, ego, na nsonaazụ mmekọrịta.
• Gmata ihe ịrịba ama na nghọta nke akparamaagwa nke riri ahụ dị oke mkpa maka itinye aka.
• Ọrụ Ndụ Na-arụ Ọrụ Dị Mkpa Na-agwọ Ọgwụ ịgba chaa chaa.

Psychology n'azụ ihe riri ahụ

Ụbụrụ ụgwọ ọrụ

Ịgba chaa chaa nwere ike ime ka usoro akwụ ụgwọ ụbụrụ, na-eme ka ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya. Mkpali a nwere ike iduga n'ihe riri ahụ, Ebe onye obula na-achota nzo, na-eduga na mfu dị ukwuu, ugwo, na omume na-emebi emebi.

Ihe egwu na ndi mmadu

Ọtụtụ ihe na-eme ka mmepe nke ihe riri ahụ. Ndị a gụnyere nsogbu ahụike nke uche dị ka ịda mba ma ọ bụ nchegbu, akparamagwa agwa dị ka ihe na-adịghị mma, na ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi dị ka ezinụlọ ma ọ bụ enyi.

Na-amata ihe ịrịba ama nke riri ahụ ịgba chaa chaa

Ihe ịrịba ama omume

• Ebumnuche na ịgba chaa chaa
• Ego na-abawanye ụba iji nweta otu obi ụtọ
• Mgbalị nke na-emeghị nke ọma iji chịkwaa ma ọ bụ kwụsị ịgba chaa chaa

Ọrịa nke mmetụta uche

• Enweghi ike ma ọ bụ iwe iwe mgbe ị na-achọ ịgba chaa chaa
• Ịgba chaa chaa iji gbanahụ nsogbu ma ọ bụ mee ka mmetụta ndị na-adịghị mma
• Ịgha ụgha iji zoo ókè ịgba chaa chaa

Mmetụta nke ihe riri ahụ

Ndụ onwe

• Mmetụta ma ọ bụ furu efu
• Nsogbu ego, gụnyere odida
• Okwu ma ọ bụ mkpọrọ

Ndụmọdụ Ọrụ

• Arụmọrụ na-adịghị mma ma ọ bụ ọnwụ
• Enweghi ike inweta ego n'ihi ụgwọ ịgba chaa chaa

Ọmụmụ ihe ọmụmụ: Ihe Nlereanya nke Ndụ n'Ezie

Tebụl 1: Studieslọ nyocha nke ihe riri ahụ

Ihe atụ ndị a mere eme na-egosi mmetụta ọjọọ nke ihe riri ahụ nke riri ahụ na mkpa ọ dị ịchọ enyemaka.

Ọrụ nke Ndụmọdụ na Mgbanwe Mgbanwe

Ọrụ Ndụmọdụ Dị Mkpa n'Ọgwọ na-emeso. Ha na-enye ụdị ọgwụgwọ na-abịara ya.

Ofdị Ọrụ Ndụmọdụ

• Ọgwụgwọ nkeonwe
• Ndụmọdụ Otu Otu
• Nkwanye ndụmọdụ dị n'ịntanetị

Akwa Ndụmọdụ

Ndụmọdụ na-enyere ndị mmadụ aka ịghọta ihe riri ha ahụ, mata ihe na-ewu ewu, wee zụlite ịtọlite ​​atụmatụ iji gbochie nlọgha.

Ọgwụgwọ na-eru nso maka ọgwụ ịgba chaa chaa

Usoro ọgwụgwọ omume nke ọgụgụ isi (CBT)

CBT bụ usoro ọgwụgwọ a na-ahụkarị na-enyere ndị mmadụ aka ịgbanwe usoro na omume na omume metụtara ọgwụ ịgba chaa chaa.

Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ

• Mkpanaka Mkparịta ụka
• Ọgwụ ezinụlọ
• Usoro ọgwụgwọ siri ike

Atụmatụ enyemaka onwe onye na otu nkwado

Ngwa ntanetị

E nwere ọtụtụ akụ n'ịntanetị dị ka ndị mmadụ nwere ike ịgba chaa chaa riri ahụ. Akụ ndị a na-enye ozi bara uru na nkwado maka mgbake.

Otu nkwado

Otu dị ka Ndị na-agba chaa chaa na-amaghị aha na-enye nkwado ndị ọgbọ na-enye aka na usoro mgbake.

Na-egbochi nlọghachi azụ: Usoro na ndụmọdụ

Ighapu usoro

• Ịmata na izere ihe na-akpalite
• Na-azụlite ntụrụndụ na ọdịmma

Ogologo oge atụmatụ maka sobriety

• Ọgwụgwọ ma ọ bụ ndụmọdụ na-aga n'ihu
• Ịgachi anya na nzukọ otu nkwado

Oge mgbake na mmezi

Nọgide na-agbake site n'ihe riri ahụ ịgba chaa chaa bụ usoro ogologo oge. Ọ na-agụnye ndụmọdụ na-aga n'ihu na isonye na ndị otu nkwado iji gbochie nlọghasị.

Ndụmọdụ Na-aga n'ihu

• Ihe ebu n'obi mee ihe: Inye nkwado na nduzi na-aga n'ihu.
• Uzo: Nnọkọ oge niile, Lelee, na nsochi.

Ntinye aka na otu nkwado

• Oru: Na-enye obodo nke ndị nwere ahụmahụ yiri nke mmadụ.
• Uru: Nkwado ndị ọgbọ, Nhazi atụmatụ, na echiche nke ịbụ nke ịnọ.

Livezọ ndụ na-agbanwe maka mgbake na-adịgide adịgide

Na-ebi ndụ dị mma bụ ihe dị oke mkpa maka ndị mmadụ na-agbake site na ịgba chaa chaa. Nke a gụnyere:

Ijikwa ego

• Ịmepụta mmefu ego: Mepụta ma rapara na mmefu ego.
• Ijikwa ụgwọ: Usoro maka ijikwa ụgwọ na iwelata ụgwọ.

Inwe mmetụta uche

• Njikwa Nchebe: Usoro iji mezie nrụgide na-enweghị ịgba chaa chaa.
• Na-ewulite mmekọrịta dị mma: Njikọ Njikọ Onwe Gị.

Obodo na nkwado ezinụlọ

Ọrụ ezinụlọ na obodo na usoro mgbake bara uru. Ha na-enye nkwado obi ma nwee ike inye aka nyochaa ọganihu nke onye ahụ.

Onye ezi-akanuchi

• Mmuta: Ghọta Mgbachi Obi.
• Onyenjideaka: Inye nkwado nke mmụọ na nke bara uru.

Ndi obodo

• Otu Nkwado Obodo: Nweta akụrụngwa na otu.
• Mmemme Community: Ntinye aka na mpaghara obodo.

Ajụjụ a na-ajụkarị (Ajụjụ)

• Gịnị bụ usoro mbụ iji were ma ọ bụrụ na m chere na m nwere nsogbu ịgba chaa chaa?
  • Ghọta nsogbu ahụ ma chọọ enyemaka ọkachamara.
  • Tụlee isonyere ndị otu nkwado dị ka ndị na-amaghị ama ama ama.
• Enwere ike ịgwọ ọrịa ịgba chaa chaa?
  • Mgbe enweghị ọgwụgwọ, Enwere ike iji ọgwụ na nkwado.
• Olee otu ndị òtù ezinụlọ ga-esi nyere onye ha hụrụ n'anya n'anya nwere ihe riri ahụ?
  • Kuziere onwe ha banyere ihe riri ahụ.
  • Na-enye nkwado na-abụghị nke ikpe ma gbaa enyemaka ọkachamara ume.
• Enwere atụmatụ enyemaka onwe onye dị irè maka ọgwụ ịgba chaa chaa?
  • Ee, tinyere usoro ego siri ike na ịchọta ihe omume ọzọ.
• Ndụmọdụ dị n'ịntanetị dị irè maka ọgwụ ịgba chaa chaa?
  • Ndụmọdụ Intanet nwere ike ịbụ ihe bara uru, Karịsịa maka ndị na-enweghị ike ịga ọmụmụ mmadụ.